Zelfzorg is geen luxe

Goed voor jezelf zorgen klinkt simpel, maar dat is het niet voor iedereen.

Je rent van afspraak naar afspraak en vergeet jezelf, terwijl stress zich opstapelt. In een wereld waarin burn-out en chronische stress steeds vaker voorkomen, is zelfzorg essentieel.

De Vormen van Zelfzorg: Wat Heb Jij Nu Nodig?

Zelfzorg is geen vastomlijnd concept en verschilt per moment.

👉Soms is het rust nemen,
👉soms is het een taak aanpakken,
👉en soms is het simpelweg erkennen dat iets zwaar is.

Wat je vandaag nodig hebt, kan morgen anders zijn.

Wat heb jij nu nodig? Is het rust, actie, of het erkennen van je gevoelens? Er is geen verkeerde manier om voor jezelf te zorgen. Het draait om afstemmen op wat jij nodig hebt.

Zelfzorg is keuzes maken

Het is geen doel dat je afvinkt, maar een dagelijkse keuze. Maar in een leven dat altijd vol op de automatische piloot draait en waarin je altijd van het ene doorholt naar het andere, is dat nu net een lastig stukje.

Daar is dus werk nodig om het aan te pakken.

Het is ook niet voor niets dat in Mindfulness Training het leren kennen, herkennen en afschakelen van je automatische piloot een centraal thema is. Hoe beter jij die van jezelf leer kennen, hoe meer je in staat bent om weer de regie terug te pakken en die keuzes te maken die echt bij je passen.

Oefening: Starten met stoppen

Deze oefening helpt jou om die regie weer terug te pakken en zelfzorg weer een belangrijk onderdeel van je leven te maken.

Iedere keer dat jij aan een nieuwe taak of klus begint, beginnen dan met stoppen.
Gun jezelf een moment de tijd om helemaal stil te staan en ga bij jezelf na:

👉Hoe voelt mijn lichaam? Voel ik me energiek? Moe?
Wat heb ik nodig?

👉Hoe voelt mijn geest? Ben ik wakker, alert? Of voel ik me inzakken?
Wat heb ik nodig?

👉Wat vertellen mijn zintuigen? Wat voel, hoor, zie, ruik en proef ik nu? Waar ben ik?
Wat ga ik doen?

Deze manier van Starten met stoppen hoeft niet lang te duren. Het is eenvoudig en overal toe te passen. Je zult merken, dat wanneer jij jezelf aanleert om dit goed in je dag in te bouwen, jij veel meer bewust bezig bent met wat je allemaal zoal doet op een dag.

Leren zorgen voor jezelf is noodzaak

Zorgen voor jezelf is geen luxe, het is pure noodzaak. Waarschijnlijk herken jij het ook bij jezelf: echt goed zorgen voor jezelf is niet iets dat vanzelfsprekend is. Waarschijnlijk heb je het zelfs nooit echt goed geleerd. Het is in ieder geval geen vak dat je ooit op school hebt gekregen.

We leven in een maatschappij waarin vooral presteren, hard werken en altijd meer, meer, meer het grootste goed lijkt. Overal om je heen wordt je aandacht continu getrokken naar het volgende. En legt de buitenwereld eens even geen druk op je, dan ben je daar zelf met je innerlijke criticus uitstekend toe in staat om dat zelf wel te doen.

Want stel je voor dat je even stil zou zitten…

Gelukkig is er wel goed nieuws. Leren zorgen voor jezelf is ook voor jou mogelijk. Het maakt niet uit hoe jong of oud je bent. In mijn Mindfulness Training heb ik bijvoorbeeld cursisten tussen de 18 en de 86 voorbij zien komen. En ook jou wil ik met alle plezier helpen op weg naar een leven waarin jij goed voor jezelf zorgt en doet wat bij jou past.

Denk jij nu: “Ik wil beter voor mezelf zorgen!”

En kun je daar wel wat hulp bij gebruiken? Neem dan contact met mij op om eens kennis te maken. Dan kijken we samen op welke manier ik jou het beste kan helpen.

Want een wereld waarin we allemaal goed voor onszelf én elkaar zorgen, dat is een wereld waar ik graag aan mee bouw.