Waarom meditatie je meer rust kan brengen

(zelfs als je gedachten alle kanten opgaan)

Van de week sprak ik iemand die heel graag mindful door het leven wil gaan. Ze merkt dat ze altijd “aan” staat. Ze is altijd maar aan het rennen, vliegen. Maar nu merkt ze dat dit haar helemaal niet oplevert wat ze echt wil: rust, balans en goed voor zichzelf zorgen.

Misschien herken je dit wel. Dat gevoel van geleefd worden. Van een hoofd dat nooit stopt.

Ze vertelde me dat ze een meditatie-app had geprobeerd, maar dat ze het lastig vond. “Mijn gedachten gaan nog steeds alle kanten op,” zei ze.

En eerlijk? Dat is helemaal normaal. Meditatie draait niet om stoppen met denken of direct rust ervaren. Het gaat erom hoe je met die gedachten en gevoelens omgaat. En dát kun je leren.

Wat meditatie wél (en niet) voor je doet

Veel mensen beginnen met meditatie omdat:
👉 Hun hoofd vol zit met gedachten
👉 Ze behoefte hebben aan rust en ontspanning
👉 Ze willen “de dag van zich afzetten”
👉 Ze zich beter willen voelen

En hoewel dit hele logische redenen zijn, is het belangrijk om te weten: meditatie is geen trucje om je meteen anders te voelen. Het doel is niet om direct rustiger of gelukkiger te worden, maar om bewust aanwezig te zijn bij wat er is.

Of zoals deze mindfulness-definitie het prachtig zegt:

“Mindfulness is aandachtig aanwezig zijn in het huidige moment, zonder te wensen dat het anders is.”

Dat klinkt misschien wat vaag. Dus ik zal het uitleggen met een voorbeeld. 

Twee manieren om te mediteren

Stel, je hoofd zit overvol. Je besluit te mediteren.

❌ Optie 1: Je gaat zitten met het doel om rustig te worden. Maar terwijl je zit, merk je dat je gedachten alle kanten opgaan. Hoe harder je probeert je aandacht erbij te houden, hoe onrustiger je wordt. Je raakt gefrustreerd en gooit op een gegeven moment de handdoek maar in de ring. Ik ben nu te onrustig om te mediteren. Dit wordt niks!

✅ Optie 2: Je gaat zitten om te ontdekken wat er in je hoofd speelt. Je merkt dat je gedachten alle kanten opgaan. Soms blijven ze hangen bij zorgen, soms springen ze van het ene naar het andere. Maar in plaats van te vechten tegen de chaos, breng je je aandacht telkens vriendelijk terug naar je ademhaling. Je accepteert wat er is en merkt op dat die storm langzaam begint te kalmeren.

Het verschil zit niet in hoeveel je gedachten afdwalen, maar in hoe je ermee omgaat.

De 8 helpende factoren voor meditatie en mindfulness

Tijdens meditatie (en in het dagelijks leven) zijn er een aantal principes die je helpen om met meer rust en bewustzijn in het moment te zijn:

1. Zonder oordeel: Laat je mening over wat je voelt los. Oordeel niet over jezelf, je gedachten of je situatie.
2. Geduld: Alles kost tijd, ook innerlijke rust. Vertrouw op het proces.
3. Nieuwsgierigheid: Kijk met een open blik naar wat je ervaart. Wat valt je op?
4. Zonder streven: Meditatie is geen wedstrijd. Stop met “hard werken” voor rust; laat het vanzelf ontstaan.
5. Vertrouwen: Weet dat alles voorbijgaat, ook dit moment van onrust.
6. Toelaten: In plaats van te vechten tegen wat je voelt, kun je zeggen: “Dit is hoe ik me nu voel, en dat is oké.”
7. Loslaten: Sta jezelf toe om ervaringen of gedachten gewoon te laten zijn, zonder eraan vast te houden.
8. Compassie: Wees vriendelijk voor jezelf. Behandel jezelf zoals je je beste vriend(in) zou behandelen.

Het mooie is: deze principes helpen niet alleen tijdens meditatie, maar ook in de rest van je leven. Ze zorgen ervoor dat je bewuster reageert op situaties in plaats van automatisch te reageren vanuit stress of frustratie.

Wat levert meditatie je op?

• Meer rust in je hoofd, zonder dat je gedachten hoeven te stoppen
• Betere focus, ook als het leven druk is
• Bewuster omgaan met emoties en uitdagingen
• Een diepere verbinding met jezelf

Dit zijn geen magische resultaten die na één sessie ontstaan. Maar door regelmatig te oefenen, leer je jezelf stap voor stap beter kennen én word je steeds beter in het vinden van rust, ongeacht wat er om je heen gebeurt.

Ben jij klaar voor echte rust en balans?

Als je merkt dat je hoofd vol zit en je altijd “aan” staat, is dat niet iets waar je alleen doorheen hoeft te gaan. Samen kunnen we werken aan rust, balans en een betere verbinding met jezelf.

Tijdens mijn begeleiding leer je hoe meditatie écht werkt en hoe je afleiding en gedachten niet hoeft te zien als obstakels, maar als kansen om bewuster te worden.

Benieuwd hoe ik je kan helpen? Laat je naam en e-mailadres achter en we plannen een vrijblijvend gesprek. Zo ontdek je of mijn aanpak bij je past.

Start vandaag nog jouw reis naar rust, focus en balans